tiistai 20. lokakuuta 2015

Morsiusdietti ohje

Suurin osa morsiamista mielii olla omasta mielestään riittävän timmissä kunnossa tai ainakin haluaa pudottaa painoaan. Diettejä löytyy yhtä jos toista internet pullollaan. Meillä tällä dietillä on kuitenkin pudotettu jo huima määrä kiloja niin sulhaselta kuin itseltänikin. Dietissä keskeisessä osiossa ovat kalorit ja matala sokereiden määrä.

Dietti ohje

Aamupala:

Rasvaton rahka 2dl // Raejuusto 100g // Maustamaton jugurtti 200g // 2 kanamunan valkuaista // korppukalkkuna 2 siivua+polar 5% 2 siivua
Puurohiutale 30g // Täysjyvämysli 15g // Riisikakku 2 kpl // 1 jälkiuunipala
Sokeroimaton mehukeitto 2dl
Kahvi rasvattomalla maidolla

Lounas:

100g lihaa, jossa maks. 105 kcal esim. osa kanoista, possun ulkofile, osa kaloista
200-300 g mahdollisimman vihreitä vihanneksia
10 g pähkinöitä
10 g öljy pohjaista salaatinkastiketta

Välipala:

Jogurtti. maks 30-40 kcal/dl maks. 4dl

Päivällinen:

100g lihaa, jossa maks. 105 kcal esim. osa kanoista, possun ulkofile, osa kaloista
200-300 g mahdollisimman vihreitä vihanneksia
10 g pähkinöitä
10 g öljy pohjaista salaatinkastiketta

Iltapala:

Rasvaton rahka 2dl // Raejuusto 100g // Maustamaton jugurtti 200g // 2 kanamunan valkuaista // korppukalkkuna 2 siivua+polar 5% 2 siivua
Puurohiutale 30g // Täysjyvämysli 15g // Riisikakku 2 kpl // 1 jälkiuunipala
Sokeroimaton mehukeitto 2dl
Kahvi rasvattomalla maidolla

Kahvia olen juonut vapaasti ja vettä runsaasti. Aamuisin magnesium ja vitamiinit. Liha täytyy muistaa maustaa suolalla riittävästi tai käyttää suolattuja pähkinöitä, sillä muuten ruuassa on melko niukalti suolaa ja sitä tarvitsee ylipäätään saada. Ligh juomia voi juoda, mutta niitäkin tolkullisesti. Parin kolmen päivän alkuahdistuksen jälkeen olo on virkeä ja energiaa riittää. Paino tippuu myös nopeasti. Diettiä ei ole kuitenkaan tarkoitusta jatkaa loputtomiin vaan esim. neljä viikkoa ja siiten taukoa ja myöhemmin uudestaan. Kokonaiskalorimäärät on tarkoitus jäädä tuhanteen. Ja kannattaa muistaa, että dietin loputtua ei kannata ahmaista sipsipussia. Tulee muuten paha olo, ihan oikeasti.

15 Minute Workouts to prep for your big day! One for each day of the week!! #weddingchicks http://www.weddingchicks.com/sexy-bridal-workout/:
Kuva

Don't Be a Bloated Bride: 10 Foods to Avoid Before the Wedding:
Kuva


7 kommenttia:

  1. Kuulostaa jotakuinkin samalta, mitä itsekin olen nyt tässä 6 viikon ajan noudattanut muutamilla poikkeuksilla.

    Esim mä kyllä jättäisin noi light-juomien, etenkin hiilihapollisten, nauttimisen kokonaan. Oon nyt 6 viikkoa elänyt ilman, ja vatsa voi paljon paremmin. Maistoin hörpyn zero-colaa lauantaina enkä pystynyt juomaan sitä yhtään, vaikka se oli seissyt yön yli lämpimässä. Ennen join colaa kuin vettä. Ilman hapollisia juomia mulla ruoka oikeasti jopa sulaa vatsassa. Ja kun aamun jugurttiin laittaa sekaan liotettuja pellavan siemeniä ja pureksii ne suussa kunnolla niin johan luistaa ka**a.

    Maitotuotteita en käytä yhtään noin paljon, koska mun suolistoni tulehtuu siitä (testattu superdieetillä, joka aiheutti koko kroppaan järkyttävän tulehdustilan). Syön ab-jugurttia aamuisin niiden siemenien kanssa, ja vähän juustoa ja turkkilaista jugurttia ruuan höysteenä. Ruuat paistan voissa enkä syö mitään light-tuotteita. Lisäksi ruokaan voi laittaa vinegretteä kastikkeeksi. Syön viljoja ainoastaan kerran, makx kaksi kertaa viikossa. Kuidut tulee kasviksista ja suoliston hyvinvointijuomasta jota käytän myös.

    Ainakin mulla toimii kroppa nyt ensimmäistä kertaa 10 vuoteen niin kuin sen kuuluu. Eli suolisto toimii kuin rasvattu, vatsassa ei kupli ja kipristele ruokailun jälkeen. Ja painokin on viimein lähtenyt tippumaan. Noin 5 on nyt tippunut, ja 3-5 pitäisi vielä tiputtaa. :) Kilojen tippumisenkin voittaa kuitenkin se, että mulla ei ole enää sitä järjetöntä turvotusta iltaisin. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Laiton noi lähinnä muita varten. Itse en myöskään ole juonut light juomia kahta kertaa enenpää.. Mutta jep, täytyy myöntää, että olo on aika kevyt ja hyvä verrattuna muihin kokeiltuihin dietteihin ja viljojen pupeltamiseen. ♥ Eli kyllä terveellisessä ruuassa on vaan sitä jotain olo on sata kertaa parempi. :)

      Poista
    2. Tärkeitä on löytää se oma hyvä rytmi, ja tehdä siitä itselleen tapa, ettei sitten häiden jälkeen palaa sinne mäkkärin drive iniin. :)

      Poista
  2. Mä just tänään aamulla pohdin tätä aihetta ja googlailin kaiken maailman superdieettejä.. Eli tää postaus tuli kuin tilauksesta! :D

    Mä oon tähän mennessä aatellut, että pärjään itse netistä löytyvien ohjeiden kanssa, mut nyt on alkanut kyllä vähän kutkuttaa ajatus personal trainerista. Ei oma kapasiteetti riitä pohtimaan, et miten yhdistää epäsäännöllinen työ (, jossa ei esim. ehdi syömään kellon mukaan), arki vuodenikäisen kanssa ja muu elämä :D on vaan hirmuisen hintaisia noi treenarit..

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mäkin palkkaisin saman tien treenarin jos olisi ylimääräistä. Mutta se nyt vaan ei ole aina mahdollista. :D Näillä ohjeilla mennään.

      Poista
  3. Vaikka jo naimisissa olen ni voisi silti kokeilla:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Suosittelen lämpimästi. Ja alun ahistuksen jälkeen on super virkeä. :)

      Poista

Kaunis kiitos kommentistasi! ♥